【トリコーナアサナ】からだが大きく広がる
こんにちは、かをるです。
なかなか更新出来てませんが。。気合いを入れ直し、頑張ります！
外出自粛のため、自宅でヨガを始めている方いらっしゃるのではないでしょうか。
ヨガを継続されていること、素晴らしいです！
自宅ヨガを実践するにあたって、ヨガを始めたばかりの方でもわかるような
ポーズレクチャーをしていきます。
文字を追いながら、じっくりポーズと向き合える機会になると思います。
ぜひ先入観を捨て、ご自身のからだに集中してみて下さい。
今回ご紹介するのは「トリコーナアサナ」
- ポーズの効果
- 注意点・ポイント
- 難しい時の軽減法・視点の位置など
ヨガの代表的なポーズ。
ももの裏側の伸びがポイントになります。
身体を倒す側の足をしっかり踏みしめることでハムストリングの柔軟性と股関節の可動域が広がります。
脇腹の強化にもなるのでウエストの引き締め効果が期待できます。
胸やお腹など前側の広がりが気持ちいいポーズ。
なので身体を倒す角度は気持ちがいい場所まで留めておきます。
たくさん倒そうとして前かがみになってしまうともったいないです。
呼吸がしづらいなと感じたら頑張りすぎのサインなので
角度を起こすのも勇気です。
普段は無意識な身体の裏側に意識を向けるといい場所が見つかるかもしれません。
両足の後ろ側、背中、お尻が一面に重なるようにするといいですね。
ご自宅の壁を使って、いい場所を探ってみて下さい。
視点 ：頭上の手の親指
効果 ：下半身の柔軟性向上と筋力の強化でバランスを整える。
呼吸器系の強化。活気がよみがえる。
難しい時は：下の手を膝上に置いたり、上の手は伸ばさず腰の横に添えてポーズを保つ。
おうちで過ごす時間が長くなります。
少しでも楽しく、快適に過ごせますよう
ぜひヨガを生活に取り入れて下さい。
【大切にしていること】ヨガを伝えるにあたって
ヨガインストラクターとして大切にしていること。
ブレてはいけないけど、たまにブレる（笑）
巡り巡って今はここにいます
「きもちよく動く、気持ちよく過ごす」
ヨガをに出会う前はスポーツクラブでテンポのいい曲にあわせて
飛んだり跳ねたりするのが大好きで、思いっきり踊った後は
人生の充実感を得ていました。
からだを動かすと心も動きます。
運動すればその日は穏やかに過ごせるし、
天気や忙しさで体を動かすことができない日は気分は不安定に。
ヨガに出会う前から身をもって解っていたんだなと今思えばですが。
「きもちいい」とは快適であること。
からだが快適であり、快適に過ごせるようお手伝いする。
ヨガやストレッチを通じてその思いが伝わるよう
努力を重ねています。
「ヨガをする人は身体への効果期待するより、
心を整える効果を期待する人が多いんだ」
と自分の中で分析していた時期もありました。
慣れない哲学的なインストラクションをし続けていた時期も。。
もちろん、クラスに来てゆったりのんびり過ごしたい人もいます。
でも身体をたくさん動かすことで心のメンテナンスにつながる人もいる
ことに自分から目を背けていたんですね。
自分が行ってきてよかったことをそのまま
伝えていけばいいこと。
私が楽しくクラスをしていくことも大切なこと。
そしてからだを動かすことが
気持ちよく過ごすための手段であることを
ヨガを通してこれからも伝えていきたいです。
【はじめまして、かをるです】ヨガインストラクターのつぶやき
初めまして、かをると申します。
ヨガインストラクターとして活動し、
2019年に自身のヨガスタジオをオープンしました。
「からだを動かし、心を動かす」
ヨガを通してそのことを実感してます。
自分の得た知識と経験で自ら学んだことをシェアして
いきたいと思いブログを始めました。
が、あまり世に出ないのでnoteに転向しました（笑
プラットホームを変えたからといって
記事のレベルがあがるわけではないので
これからもアウトプット・インプットを日々の暮らしの
一部にしていきます。
「ヨガは生き方」
からだを動かし、心を動かします。
乱れたからだを整えて心を整えます。
乱れた心を整えて、からだを整えます。
からだと心が繋がっていることに気づけたら
いつでも気持ちよく過ごせると思います。
その気づきを掴むためのヒントがお届けできたらいいなと思います。
私が送ったヒントが皆さまの暮らしを豊かにしていけたら幸いです。
今、世界中では想像を超え、現実ではないと思いたいほどの状況下に
あります。
そんな時だからこそヨガの智慧が役に立つのかと
このタイミングで始めたブログです。
記事を重ねるごとに状況と皆さんの健康がよりよくなることを切に願います。
